Kreative Übung für mehr Selbstliebe: mit dem Apfel

Mit dieser kreativen Achtsamkeitsübung zum Apfel kannst Du:

❋ Perfektionismus loslassen und Dich von überflüssigem Druck befreien.
❋ Selbstannahme üben und spüren, dass du genau richtig bist, so wie du bist.
❋ Mit einfachem Zeichnen innere Ruhe finden und ein buntes kleines Kunstwerk schaffen, das Dich täglich daran erinnert, wie wertvoll Du bist.

Warum der Apfel Dich an Deine
Einzigartigkeit erinnert

Der Apfel steht mit seiner Pflanzenbotschaft für Selbstliebe, Fülle und die Erinnerung daran, dass Du genau richtig bist, so wie Du bist.

Wenn Du Dich kreativ oder achtsam mit Äpfeln beschäftigst, holst Du Dir diese Botschaft vom Kopf ins Herz und machst sie spürbar.

Diese kreative Zeichenübung hilft Dir, den Perfektionismus loszulassen, denn es geht dabei nicht darum, perfekte Äpfel auf das Papier zu bringen, sondern darum, Freude am Tun zu haben und eine Vielzahl unterschiedlicher Äpfel zu Papier zu bringen, so, wie Du sie vielleicht auf einer Streuobstwiese im Herbst vorfindest.

Eine tolle Begleitung für die Übung wäre es natürlich, wenn bei Dir gerade Herbst ist und Du zum Zeichnen raus gehen kannst. Dort kannst Du Dir die Unterschiede genau ansehen. Manche Äpfel sind rund, andere etwas schief, manche haben Flecken, andere sind glatt und glänzend, und trotzdem sind sie alle köstlich. Diese Vielfalt erinnert Dich daran, dass auch Du in deiner Einzigartigkeit vollkommen bist.

Mehr zur Pflanzenbotschaft des Apfels
Entdecke, warum der Apfel für Selbstliebe steht und wie er Dich in Deinem Alltag unterstützen kann.

zur Pflanzenbotschaft

Was du für die Übung brauchst:

Einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst – vielleicht im Garten, auf dem Balkon oder am Schreibtisch.
Ein Blatt Papier oder ein Skizzenbuch.
Einen Stift deiner Wahl (Bleistift, Kugelschreiber, Fineliner).
Wenn du magst, Farbstifte zum Ausmalen.
Alternativ: ein paar Äpfel, die du draußen sammelst oder zu Hause betrachtest, um ihre Vielfalt zu entdecken.

Anleitung

Nimm ein Blatt Papier und einen Stift Deiner Wahl, zum Beispiel Bleistift, Kugelschreiber oder Fineliner.
Zeichne viele verschiedene Kreise über das ganze Blatt verteilt. Achte darauf, dass die Kreise zwar rund sind, aber nicht perfekt.
Verziere jeden Kreis mit einer Apfelblüte, also dem kleinen schwarzen Puschel am unteren Ende des Apfels, und gib jedem Apfel einen Stiel.
Nun kannst Du Deine Äpfel lebendig machen: male kleine Punkte, Tupfen, vielleicht abgebissene Stellen, Wurmlöcher oder Blätter an den Stielen. Wenn Du Lust hast, nimm Buntstifte und male die Äpfel farbig aus. Einmal habe ich sogar Lippenstift benutzt – das funktioniert auch.
Wenn Du möchtest: schreibe Deine persönliche Apfelbotschaft direkt auf das Blatt., zum Beispiel »Feiere das Perfekte im Unperfekten« oder sprich während des Zeichnens laut die Pflanzenbotschaft des Apfels aus und wandle diese dabei. in die »Ich-Form« um:
»Ich bin perfekt, so wie ich bin.«
»Meine Einzigartigkeit wird gebraucht.«
Hänge Dein Blatt an einen Platz in Deiner Wohnung, an dem Du oft zweifelst. Das kann der Spiegel sein, Dein Schreibtisch, der Herd in der Küche oder jeder andere Ort. Dort erinnert Dich Dein Apfelkunstwerk jedes Mal daran, dass Du genau richtig bist.

Alternative Übung für Draußen

Diese Übung gelingt auch mit echten Äpfeln und draußen, nämlich genau dann, wenn die Äpfel reif sind. Beobachte ihre Vielfalt: rund, schief, mit Flecken oder makellos und lass Dich von ihrer Individualität inspirieren. Nimm Dein Skizzenbuch mit und zeichne die Äpfel direkt vor Ort. So verbindest du Naturbegegnung, Achtsamkeit und kreativen Ausdruck.

Hast du Lust, noch tiefer in kreative Naturerfahrungen einzutauchen? Bei meinen kreativen (R)Auszeiten leite ich dich an, mit Nature Journaling, freiem Zeichnen und kreativen Übungen in der Natur in Verbindung zu kommen. Gemeinsam entdecken wir, wie die Natur inspiriert, innere Ruhe schenkt und neue Ideen entstehen lässt: fernab vom Alltag und ohne Leistungsdruck.

Aktuelle Termine und Anmeldung findest Du in meinem Newsletter!

Alles Liebe aus der fabelhaften Flora,
Deine Jana

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